¿Sirve de algo tomar aceite de oliva virgen en ayunas?
Consultorio de nutrición
Tradicionalmente en muchos pueblos se ha recomendado esta práctica con una presunta función curativa o depurativa
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¿Es bueno tomar un cuchara de aceite de oliva en ayunas?
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“¿Qué puedo tomar para despertarme si el café me sienta mal?”
Muchas veces utilizamos el café como recurso para despertarnos y mantenernos alerta, porque efectivamente es un alimento que aumenta nuestra concentración y nuestra vigilia.
Hay muchas personas que han desarrollado tal dependencia al café que defienden eso de “no soy persona hasta que lo tomo” . Pero abusar de su consumo puede hacer que nuestro cuerpo se acostumbre y que en el futuro no disfrutemos igual de sus efectos, por eso debemos alternarlo con otras bebidas o métodos que nos ofrezcan el mismo resultado.
Dar un paseo nada más levantarnos puede ser un buen método para despejarnos
Hay muchos otros alimentos que nos pueden ayudar a mantenernos atentos, como por ejemplo el té o el chocolate, que también poseen otras metilxantinas excitantes y parecidas a la cafeína . De todos modos, se ha demostrado que existen otras maneras de activarse por la mañana –alternativas al consumo de excitantes – como hacer unos estiramientos o dar un paseo nada más levantarse. Son pequeñas prácticas que, si incorporamos a nuestra rutina, nos pueden ayudar a limitar o eliminar el consumo de cafeína.
Por otro lado, si no deseas reducir el consumo de café y normalmente lo bebes por la mañana, es importante destacar que no es recomendable beberlo justo después de amanecer , pues puede inhibir la secreción de cortisol y en consecuencia interferir en nuestra activación natural de cada mañana. Por eso es preferible realizar alguna actividad o ejercicio a primera hora y luego ingerir el café, para que nuestra regulación de hormonas se active.
“¿Realmente es bueno tomar aceite de oliva virgen en ayunas?”
Cualquier grasa que tomemos de manera aislada se va a absorber sin ningún otro alimento de manera simultánea . Tradicionalmente en muchos pueblos especialmente se ha recomendado esta práctica con una presunta función curativa o depurativa.
No existe un motivo por el cual debamos tomar aceite sin acompañarlo de otros alimentos
No tiene ninguna atribución especial , se trata simplemente de una cucharada con aceite , lo que pueden experimentar algunas personas al tomar aceite y nada más, es un mayor tránsito intestinal y a lo mejor ganas de ir al baño al poco de hacerlo.
Tampoco existe un motivo por el que tomarse la cucharada de manera aislada y no por ejemplo en una tostada de pan integral , encima de fruta, o para hacer una manzana a la plancha.
“¿Pueden las embarazadas tomar café?”
Hasta hace poco se creía y era frecuente escuchar recomendaciones sobre que no se tomara ninguna clase de estimulantes durante el embarazo.
Curiosamente esto siempre ha sido atribuible únicamente al café y no por ejemplo a otros alimentos también excitantes y muy típicos en el embarazo como el chocolate , tan asociado a los antojos de esta fase.
No hay problema si una mujer embarazada consume café
Actualmente los datos que tenemos nos permiten decir que, salvo contraindicación adicional por otro motivo, no hay problema si una mujer embarazada decide tomarse uno o dos cafés al día.