Pasarse de bueno puede terminar siendo un deporte de alto riesgo. Ceder siempre, evitar los conflictos y aguantar lo inaguantable no es ser bondadoso, es convertirse en un felpudo. El doctor Mario Alonso Puig lo dice claro: “La bondad no es decir sí a todo ni dejar que los demás te pisen”. Para él, ser bondadoso es un equilibrio entre generosidad y firmeza, un acto de respeto tanto hacia los demás como hacia uno mismo.
En el ámbito de la salud, los beneficios de la bondad están respaldados por la ciencia. Actos como escuchar o mostrar interés por los demás estimulan la liberación de oxitocina, fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen a la longevidad al aumentar los niveles de telomerasa, una enzima vinculada al envejecimiento celular. “El cuerpo mejora cuando sabemos que le importamos a alguien”, destaca Alonso Puig.
Desde el punto de vista emocional, la bondad ayuda a superar el egocentrismo y fomenta la conexión genuina con otras personas. Citando textos hindúes, el médico recuerda que “el mayor de los conquistadores es quien se conquista a sí mismo”. Este cambio de perspectiva lleva a una mayor estabilidad emocional y a relaciones más profundas y satisfactorias.
Lejos de ser una actitud blanda, la bondad es una expresión de fortaleza interior. Requiere valentía para construir puentes en lugar de muros, y sus pequeños actos tienen el poder de generar grandes transformaciones. “La bondad bien entendida es un signo de fuerza, no de debilidad”, afirma el doctor.
Gratitud y perdón
Las expresiones de la bondad
El perdón es otro pilar fundamental de la bondad. Para Alonso Puig, perdonar no significa ignorar el dolor causado, sino reconocer que la otra persona actúa desde la ignorancia y que el castigo no es siempre la solución. Como ejemplo, relata una experiencia personal en la que eligió perdonar a alguien que le había agredido verbalmente, lo que transformó por completo la situación y generó un cambio visible en ambas partes.
El doctor Mario Alonso Puig recalca que la bondad es que los demás importen
La gratitud también está estrechamente vinculada a la bondad. Valorar lo que ya se tiene, en lugar de centrarse en lo que falta, reduce el miedo, mejora la salud cardiovascular y crea una sensación de bienestar duradera. Incluso gestos sencillos, como una sonrisa o unas palabras amables, pueden marcar una diferencia enorme en la vida de alguien.
Para el doctor Mario Alonso Puig, la bondad no solo mejora la salud y las relaciones, sino que también transforma la manera en que percibimos el mundo. “Cuando yo cambio, todo cambia”, concluye, recordando que las pequeñas acciones bondadosas pueden generar grandes cambios en nuestra realidad y en la de los demás.