Claves para volver a la rutina sin sufrir demasiado después de las vacaciones de Navidad
Consejos
Dejar atrás dos semanas de desconexión con la realidad del día a día no es algo inmediato
Incertidumbre de las familias ante la vuelta a las aulas con normas más flexibles
Un padre se despide de su hijo en el colegio
Las vacaciones de Navidad ya han llegado a su fin, los niños vuelven al colegio y todo vuelve a la "nueva normalidad". Pasados estos días de magia, ilusión y grandes emociones toca volver a las rutinas. Para conseguirlo, Miriam López, psicopedagoga, ofrece unas sencillas pautas que se pueden llevar a cabo, válidas para todos los miembros de la familia y que harán que reanudar las rutinas sea más agradable.
En primer lugar, Miriam señala que es recomendable “volver a los horarios de sueño habituales que, lo más seguro, se han visto trastocados en estos días de fiestas: Nochebuena, Nochevieja, los Reyes Magos...”. Las reuniones familiares, los nervios por los planes o la emoción por los regalos provocan que los niños estén más alterados, se acuesten y se levanten tarde, coman a deshora, dediquen más tiempo de ocio, etc.
Orden
Es importante reordenar el sueño y volver a la rutina del baño, de la lectura, de los deberes y de las comidas
Lo mejor es comenzar a acostarse más temprano y levantarse pronto unos días antes de empezar. Aun así, la psicopedagoga advierte de que “probablemente el primer día costará levantarse, pero por esa misma razón, por la noche estarán más cansados y se irán antes a la cama”.
Miriam López remarca que “es importante no solo reordenar los horarios relativos al sueño; también hay que volver a la rutina del baño, de la lectura, de los deberes y de las comidas”.
Sobre estas últimas, señala que hay que tener en cuenta dos aspectos, los horarios y los menús. “Recomiendo volver a horarios de comida similares a los que llevan en el colegio y retomar menús más saludables, dejando atrás las típicas comidas y dulces navideños e incorporando más frutas, verduras y lácteos”.
Niños volviendo al colegio
Otra clave es motivar al niño con la ilusión del reencuentro con sus compañeros de clase con los que podrán compartir las experiencias vividas en estas fechas: planes familiares, regalos, reencuentros, etc.
Además, los padres deben ser conscientes de que, con la emoción de los regalos recibidos en las navidades, les cuesta separarse de sus nuevos juegos y juguetes. Por tanto, Miriam López recomienda dejarles, durante unos días, más tiempo del habitual dedicado al juego para que puedan disfrutar de ellos.
Ofrece que también beneficia a los adultos: es importante transmitirles una actitud positiva de la vuelta a la rutina. Si nos oyen quejarnos continuamente de la vuelta al trabajo, lo interiorizan y se enfrentan a la vuelta con pesimismo y tristeza. El día antes podemos juntarnos y enumerar los puntos positivos de volver al cole.
En general, la vuelta al cole tras unas vacaciones es difícil. Se han acostumbrado a pasar mucho tiempo con los padres, disfrutando de planes y juegos en familia. Y eso es lo que más le gusta a un niño. Por tanto, si al volver al cole están más irascibles e irritables, hay que darles un respiro: necesitan un tiempo para habituarse. Y con paciencia, apoyo y amor esta adaptación será más fácil.