Las capacidades cognitivas disminuyen a medida que envejecemos. Las agudezas tanto visual como auditiva se ven afectadas por la edad y esto supone que la cantidad de percances sea mayor. Por ello es importante mantener una buena forma física con ejercicios adaptados a cada edad.
Muchas personas mayores pasan la mayor parte del día en sus domicilios y, por ende, la posibilidad de que los accidentes se produzcan en casa, aumenta. De hecho, la gran mayoría de accidentes que sufre la tercera edad, son domésticos.
Hábitos
Consejos para disminuir la posibilidad de tener accidentes
Es importante tener en cuenta ciertos hábitos que disminuyan esta probabilidad. Por ejemplo, encender las luces para que la visibilidad sea total y evitar obstáculos indeseados.
Otro factor es no dejar nunca los suelos mojados o húmedos, deben secarse para que no resbalen y así evitar las caídas y las posibles fracturas que estas suelen traer consigo. Relacionado con esto, los suelos deben estar siempre limpios y despejados, es decir, no debe haber objetos como zapatos cables o sillas en medio de las estancias ya que esto incrementa las probabilidades de tropiezos y de caídas.
También deben evitarse las alfombras y felpudos que no sean imprescindibles, pues además de propiciar los tropiezos, dificultan la utilización de andadores, bastones o muletas que deseen emplearse. Estos productos ortopédicos son una gran ayuda para las personas mayores y un gran aliado a la hora de sentirse seguro y cómodo al moverse por casa.
Se deben llevar zapatillas con goma para que no resbalen
El baño debe ventilarse con el objetivo de que no se forme un exceso de vapor de agua que además de propiciar los resbalones, puede causar también mareos.
Dentro de esta estancia, cuando se vaya a hacer uso de un aparato eléctrico, es también importante llevar un calzado aislante, con la suela de goma y además evitar ducharse con alguno de estos aparados enchufados. Por lo tanto, tampoco es adecuado ducharse con una estufa eléctrica encendida, si se desea usar para calentar el baño, debería hacerse previamente a la ducha para que, de esta manera, esté apagada una vez se entre en el baño.
Los zapatos o zapatillas deben ser cómodos y deben estar también bien ajustados al pie para que además de cómodos sean seguros y permitan caminar correctamente. Por el mismo motivo, debe evitarse andar descalzo o con calcetines o medias ya que motivan el resbalo.
Escaleras
Es recomendable utilizar siempre el pasamanos que proporciona un apoyo auxiliar
Por otro lado, si la casa tiene escaleras, es recomendable utilizar siempre el pasamanos que proporciona un apoyo auxiliar ya sea subiendo o bajando los escalones. Si es posible, una muy buena opción para aportar mayor seguridad, es colocar bandas protectoras antideslizantes en los bordes de cada escalón.
Otros consejos son los siguientes:
- Al despertar, no levantarse de golpe, sino incorporarse y permanecer sentado en la cama durante algunos instantes para no favorecer los mareos.
- Comer despacio y masticar bien los alimentos a fin de no atragantarse y hacer una mejor digestión de la comida.
- No cocinar con mangas anchas ya que es más fácil introducirlas en la sartén, que se quemen y propiciar un incendio.
- También en la cocina sería adecuado alejarse de la utilización de cuchillos muy afilados, es preferible tardar más tiempo y que sea una tarea segura.
