Marta Masi es farmacéutica y co-founder del primer club de la Menopausia. La especialista, cuenta con 234 mil seguidores en su cuenta de Instagram, donde publica consejos y trucos sobre menopausia, bienestar y salud a cualquier edad.
La pérdida de la menstruación es uno de los períodos vitales más invisibilizados. Y es que sus síntomas, a veces con grandes consecuencias en el día a día, son siempre aceptados y dados por hecho. Profesionales especialistas en menopausia destacan una y otra vez lo imprescindible que es cambiar nuestros hábitos en esta época de la vida para conseguir sentirnos (y vernos) al máximo. Hoy, la especialista nos recomienda cómo dejar de dormir mal y a periodos durante la menopausia.
Según la farmacéutica
¿Por qué dormimos peor en menopausia?
Así, empezar a dormir mal es uno de los síntomas más comunes entre las mujeres en menopausia. Poder mejorarlos es algo esencial para que esta sea una etapa más de nuestra vida. “Con la llegada de la menopausia y la bajada de hormonas, se sintetiza menos melatonina y es posible sentir que duermes peor y que tengas más despertares nocturnos”, asegura la farmacéutica.
Buenos hábitos
Cómo mejorar los síntomas para dormir mejor
Pero, ¿estos síntomas tienen solución?, ¿qué podríamos hacer para mejorarlos? La especialista en farmacia lo tiene claro: lo que más marca la diferencia son los hábitos. Igual que vamos evolucionando a medida que vamos creciendo, con la menopausia también debemos hacer un paso más. Pero, no me refiero hacia la vejez, sino hacia actividades saludables que nos hagan sentir fantásticas.
“Lo más importante son los hábitos, como por ejemplo, despertarse con la luz del alba, es decir, no bajes la persiana hasta abajo”, recomienda Marta Masi. “Otro factor esencial es cenar lo antes posible y dejar el móvil dos horas antes de irnos a dormir”, asegura.
Finalmente, la farmacéutica acaba hablando de los beneficios de los complementos para mejorar nuestro bienestar. “Debemos tomar aquellos que lleven GABA o bisglicinato de magnesio”, revela Marta Masi.