Tenaz

Rebosa energía, habla siete idiomas, es doctora en atención primaria, bióloga, filóloga y quiropráctica. Se instaló en Sant Cugat hace 14 años por amor y abrió su consulta dispuesta a ponernos a todos rectos y a concienciar a la sociedad de la importancia de la higiene postural. "Cuando propuse este tema para mi tesis doctoral, me dijeron que la postura del cuerpo no era un tema serio de investigación médica. Recurrí, e hice un estudio postural con futbolistas de élite. La mayoría tenía la columna desviada. Los traté ajustando las vértebras bloqueadas dos veces por semana, durante seis semanas. Mejoró su postura, el apoyo plantar y tuvieron menos lesiones".

Déjame verte detrás de la plomada...
...y te diré de qué padeces o padecerás.

¿Aunque no me duela la espalda?
La mala postura, sentarse con las piernas cruzadas o por debajo del culo, hombros caídos, tronco y cabeza inclinada o estar de pie apoyándose más sobre una pierna son hábitos que predisponen a más enfermedades de lo que podemos imaginar.

Con los años desvían la columna.
Sí, y la escoliosis funcional acelera la artrosis, predispone a trastornos de memoria y concentración, respiratorios, cardiovasculares, digestivos, renales, reproductivos e incluso enfermedades de la piel.

¿Puedo tener problemas de piel por sentarme mal?
El cerebro dirige el cuerpo mediante la comunicación nerviosa que se da a través de los nervios espinales. Algunos van a la piel, a los músculos, a las articulaciones, otros a las vísceras... Cuanto más impecable sea la postura y mejor alineada esté la columna, más espacio hay y mejor fluye todo.

Tiene sentido.
Una postura correcta significa mejor equilibrio, alineación vertebral, eficiencia energética, oxigenación, circulación sanguínea, linfática y del líquido cefalorraquídeo, y mejor comunicación nerviosa e inmunitaria. En definitiva, menos probabilidad de lesiones u otras enfermedades.

Enfermedades cuyas causas se desconocen, ¿podrían originarse en la columna?
Me he encontrado con muchos casos. Algunos pacientes que han venido a verme por una ciática han visto aliviados otros problemas como el estreñimiento, el reflujo, la hernia de hiato o la dermatitis. Otros que han venido por dolor de cabeza o de cuello han visto desaparecer sus ataques de asma, las bronquitis o las alergias, o han mejorado la arritmia, la taquicardia o la hipertensión.

¿Algún estudio impactante?
Una investigación dirigida por una odontóloga italiana, que demostró que durante la ortodoncia los niños pasan por un largo periodo de oclusión dental incorrecta y una deglución atípica. La contracción asimétrica de los músculos masticatorios se transmite inevitablemente a los músculos del cráneo y paravertebrales, lo que crea una escoliosis compensatoria.

¿Y se les desvía la columna?
Sí, durante el periodo de crecimiento la columna es muy flexible. Sería prudente hacerles revisiones de columna cada dos meses.

No debe de haber nadie que tenga una postura impecable.
Hoy día muy poca gente. La higiene postural se debería enseñar en todas las escuelas desde la primera infancia. Así conseguiríamos prevenir la artrosis y el dolor de espalda, primer motivo de baja laboral y el gasto sanitario más elevado de nuestra sociedad.

Realmente chocante.
A principios del siglo XX la gran mayoría de la gente perdía los dientes antes de los 40 años, incluidos los dentistas. Se ignoraba que las caries y la pérdida de piezas dentales se pudieran evitar lavándose los dientes cada día y haciendo revisiones periódicas.

¿Qué propone?
Diez minutos de ejercicios diarios de respiración y abdominales para la columna antes de empezar el día evitan la sobrecarga de vértebras y discos por efecto de la gravedad y ayudan a prevenir lesiones y la artrosis precoz, sobre todo a nivel lumbar. Por cierto, esto vale para todos los miembros de la familia, como lavarse los dientes.

Artrosis y años parecen inseparables.
Cuando la columna está torcida, todo envejece antes. Según un estudio finlandés, de 874 jóvenes de entre 18 y 20 años, 534 tenían discopatía, los discos se habían empezado a secar, eso significa que dentro de treinta o cuarenta años tendrán artrosis.

¿Qué deportes son buenos para mantener una columna sana?
La mayoría contribuye a la desviación de la columna porque se usan más unos grupos musculares que otros, como en el tenis, el golf, el baloncesto, el fútbol e incluso la natación, ya que se suele respirar por un solo lado. Los músculos, al contraerse miles de veces de manera asimétrica, tuercen la columna.

¿Entonces?
Hacer ejercicio físico con regularidad tiene infinidad de ventajas, desde potenciar el sistema inmunológico hasta mejorar la concentración, combatir la depresión, la demencia, la diabetes e incluso el cáncer, pero requiere revisiones posturales y de columna.

Estar sano se ha complicado mucho.
¡Sólo le pido diez minutos de ejercicios de respiración y abdominales por la mañana! Salir a correr sin hacerlos mantiene los discos comprimidos y acelera su desgaste.

Los niños llevan mochilas pesadísimas.
Lo sé, pero sólo la llevan un rato, es mucho peor sentarse mal: sobre una pierna, doblados hacia delante durante horas. Todo eso provoca que el diafragma se comprima, que haya menor oxigenación para los músculos y para el cerebro. Yo a los niños suelo decirles que sentarnos mal nos vuelve un poco más tontos, y no es una broma.