Guía para superar una ruptura

Todas hemos pasado por una ruptura dolorosa. Un amor que se rompe, y con él nuestros sueños y esperanzas. Pero igual que hemos sufrido una separación, también sabemos que se puede salir de ello. Marina Pearson, a través de su experiencia persona y profesional, recoge en Adiós, querido ex, los pasos que pueden llevarte a superar una ruptura sin resentimiento.

¿En qué fase estás?

Lo primero que debes hacer es reconocer en qué fase de la recuperación te encuentras: inicial, intermedia o final. Saber reconocer en qué punto estás es muy importante para poner manos a la obra. Para ello, la autora propone un sencillo ejercicio: “Cierra los ojos y piensa en tu ex. ¿Eres capaz de decirle de corazón ‘gracias, te quiero’?”. Si no es así, es que aun te queda camino por recorrer.

• Fase inicial:

La que experimentas de recién separada o divorciada. Tus sentimientos se debaten entre la tristeza por echarlo de menos, y la ira profunda por lo que te ha hecho. Tus emociones alcanzan el punto más álgido y sientes que te consumes.

• Fase intermedia:

La de la aceptación, sigues adelante, pero todavía te siente molesta e irritada. Aunque tu vida se va normalizando, aun te alteras ante ciertos estímulos como la música que te recuerda a él o pasar delante del restaurante al que solíais ir. Si te lo cruzas no puedes evitar sentir ira, aun no estás preparada para darle las gracias por formar parte de tu vida ni de aceptar lo que ha ocurrido. Es el punto en el que se encuentra la mayoría de la gente.

• Fase final:

La de la gratitud. Si sigues sin aceptar los hechos, no podrás seguir adelante. El final de la recuperación llegará cuando seas capaz de darle las gracias de corazón por todo lo que habéis vivido juntos. La gran mayoría de mujeres nunca llegan a esta fase.

Es hora de actuar:

La autora de Adiós, querido ex, Marina Pearson considera que son siete los pasos que hay que seguir para recuperarte y volver a ver la luz, bajo el que denomina ‘modelo shift’ –o modelo cambio en su traducción-:

1.Descubrir las razones que te permitan comprometerte.

El motivo principal por el que muchas mujeres no logran pasar página es porque no se han comprometido realmente con ello. La autora lo compra con tener un pie en una barca y el otro en tierra firme, es imposible que salga bien. Se trata de una elección que está en tu mano, sin excusas, sin debates: quieres pasar página. Tener una motivación clara te ayudará a pasar página y salir adelante.

2.Ver a tu ex como un reflejo de ti misma, para que así dejes de criticarlo y puedas alcanzar una sensación de plenitud.

Criticar constantemente a tu ex solo te traerá más enfado y dolor. Buscamos pareja para complementarnos con esos aspectos que hemos reprimido de nosotros mismos, para completar el puzzle. Cuando el amor se acaba, esas partes nos parecen odiosas pero en el fondo, estamos criticando una parte de nosotros mismos que no queremos aflorar. Acéptala, acéptate y dejará de molestarte.

3.Sanar tu bagaje consciente e inconsciente para transformar tus sentimientos de impotencia en otros de fortaleza.

Se trata de salir de ese círculo vicioso que solo te mantiene prisionera y te genera frustración por no poder hacer que las cosas seas como tu querrías. Asume tu responsabilidad, aprende de ello y sigue avanzando. Si detectas los patrones y convicciones que te han llevado hasta aquí, podrás empezar a ponerles remedio.

4.Rebatir tus suposiciones y expectativas para transformar tus desengaños en conocimientos provechosos.

Asume que nunca podrás saber qué pensaba o por qué hizo algo tu ex. Suponerlo solo te llevará a malentendidos y discusiones. Del mismo modo, debemos ser cautos con nuestras expectativas porque estás creando un futuro que no existe, estás viviendo una fantasía y si no se cumple, la frustración será la respuesta más lógica.

5.Comunícate de forma sana contigo y con tu ex.

La forma en que te comunicas contigo misma y con tu ex. Culpar siempre a los demás cierra tu corazón en banda y no haces otra cosa que criticar y juzgar, lo que magnifica tus miedos. Así que fuera reproches, críticas y evasivas. Escuchar también forma parte de la ecuación y si lo haces sin ira y sin juzgar, puede que te lleves más de una sorpresa.

6.Transformar tus remordimientos del pasado y el miedo al futuro en sentimientos de gratitud.

¿Cómo puedo sentirme agradecida por lo que ha ocurrido? te preguntarás. La clave para la transformación está en la gratitud, en dar las gracias de corazón por lo que has aprendido en el camino. No es mera cordialidad, es una sensación de bienestar absoluto.

Aprender a apreciar lo que tienes, no lo que no tienes te liberará de los fantasmas pasados. “Por cada cosa que has perdido, has ganado otra”, decía Ralph Waldo Emerson.

7.Apoyar y compartir, para que no tengas que seguir peleando tú sola.

No tienes por qué pasar por esto sola, busca ayuda en las personas que puedan compartir contigo este momento, ya sea un profesional o un amigo. Cada persona te aportará algo, tu familia, amigos, alguien que haya superado una ruptura antes que tu… y necesitarás un poquito de cada uno de ellos, desde la comprensión, hasta una bronca si te estás ofuscando.