La famosa prueba de las escaleras que te hará saber al momento si gozas de una buena salud cardiaca

Subir escalera es una de las mejores maneras de poner a prueba el corazón, además de un ejercicio magnífico para mantener la salud cardíaca. Una de las últimas demostraciones de esta teoría parte de una investigación realizada en el Hospital Universitario de A Coruña y dirigida por el Dr. Jesús Peteiro. Este estudio llega a la conclusión que el corazón está en buen estado si se emplean 60 segundos como máximo en subir 60 escalones, el equivalente a cuatro tramos de una escalera de vecinos.

Por el contrario, el estudio del Dr. Peteiro mantiene que si se tarda más de 90 segundos en subir los 60 escalones de referencia la situación es potencialmente peligrosa para la salud cardíaca. En ese caso, hay que acudir al médico para que evalúe el funcionamiento del corazón.

No es este, precisamente, el primer estudio que vincula el hecho de subir escaleras con el funcionamiento del corazón. De hecho, olvidarse del ascensor es una recomendación habitual por parte de los médicos cuando recomiendan a sus pacientes que hagan más ejercicio. Incluso, después de sufrir un infarto, las escaleras son una de las actividades que recomiendan los especialistas durante el proceso de recuperación.

Precedentes del estudio

Dos universidades canadienses, la UBC Okanagan y la Universidad de McMaster, realizaron una investigación que confirmaron que subir escaleras a buen ritmo es un ejercicio que refuerza el corazón. Sin embargo, los autores de este estudio mantienen que no basta con esta actividad para reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. De hecho, sus beneficios se limitan a fortalecer el músculo corazón.

El estudio del centro sanitario gallego se presentó en el congreso internacional de la Sociedad Europea de Cardiología celebrado en 2020. Un total de 165 pacientes diagnosticados de problemas de corazón o sobre los que existía la sospecha de que pudiera tenerlos. La investigación consistió en someter a todos los participantes a una serie de pruebas de esfuerzo y, tras un descanso de 15 minutos, se les pidió que subieran 60 escalones y se midió el tiempo empleado.

A partir de los datos obtenidos, el equipo del Dr. Peteiro comparó los resultados con el Equivalente Metabólico (MET), un indicador que se utiliza como medida de esfuerza, y que se relaciona también con la tasa de mortalidad.