Los sueños se pueden controlar y ahora sabrás cómo

Yo no sueño de noche. Yo sueño todos los días. Yo sueño para vivir -Steven Spielberg.

¿Cómo podríamos llegar a tener sueños lúcidos de noche? Soñar es lo único y más auténtico que puede tener un ser humano. Sin esa intrínseca capacidad, ¿qué nos quedaría? por supuesto, la realidad, pero, puestos a elegir, sin duda, nos quedamos con los sueños. Que cumplidos, o sin cumplir, nos hacen siempre muy feliz. Porque, dejarse llevar por un sueño, o el camino de ir cumpliendo alguno que otro, es lo que le da a la vida ese punto, una vidilla, un toque mágico, intenso y especial.

Hablamos de los sueños, que siendo conscientes o no de ellos, los tenemos, y muchos. Son todos aquellos que nos rondan el cerebro todas las noches, y no sabemos, ni podemos controlar. Y, aunque existen muchas técnicas para intentar acordarnos de ellos y controlarlos, como las técnicas del yoga tibetano o ‘yoga del sueño’ a través de hierbas o programar la alarma dos o tres horas antes de levantarte, un último y reciente estudio publicado en la revista Dreaming por el psicólogo Denholm Aspy, de la Universidad de Adelaida, parece haberse acercado un poco más, gracias a la técnica que los científicos han denominado ya como MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams).

La técnica consiste en que el soñador debe ponerse la alarma cinco horas después de quedarse dormido, y al despertar debe recitar un mantra que dice así: “La próxima vez que sueñe, me acordaré de que estoy soñando”, al mismo tiempo que vuelve a quedarse dormido recitando el mantra una y otra vez. Al parecer, el éxito de esta nueva técnica ha sido la mezcla de del acondicionamiento para el ciclo REM, con la neuroprogramación o lo que se denomina wishful thinking.

Para Marta Guerri, psicóloga experta en Terapia de la Conducta y la Salud, los sueños lúcidos son aquellos en los cuales tomamos consciencia de que, estamos soñando, y por lo tanto, podemos hacer lo que queramos en ellos. Aproximadamente, el 50% de las personas tienen al menos un sueño lúcido a lo largo de sus vidas, por lo que si estamos conscientes durante el sueño, podemos practicar actividades, evitar pesadillas, resolver problemas, y auto ayudarnos a nuestro propio desarrollo personal”, comenta.

La cuenta atrás mientras duermes

”Esta, sin duda, podría ser una buena técnica para ayudarnos a conseguir más sueños lúcidos”, añade. Sin embargo, por el momento, la experta recomienda una técnica muy sencilla para comenzar a tener los primeros sueños lúcidos basada, simplemente, en contar mientras te duermes.

”Primero hay que relajarse completamente. Antes de dormirte relaja tu cuerpo, cierra los ojos, relaja tu cabeza, cuello, espalda, brazos y piernas y respira lentamente. Cuenta hasta que te quedes dormido: 1, estoy soñando; 2, estoy soñando; 3, estoy soñando...”, manteniéndote despierto hasta que, sin darte cuenta, te hayas quedado dormido. La práctica lleva a tomar consciencia de que estás soñando”, concluye.