¿Qué podemos hacer tras una ruptura?
Consultorio de sexo
Todos hemos vivido una situación dolorosa cuando se acaba el amor
Happy nerd presenting roses to his date. The background is hand painted and the image is shot in the studio.
Hola, acabo de dejar a mi pareja por problemas acumulados aunque sigo queriéndole mucho y lo estoy pasando muy mal. Qué debo hacer?
Todos, hasta en las situaciones más complicadas, podemos superar una ruptura sentimental. Como dice Stephen Gullo, el autor del libro El shock sentimental que lo recomiendo muchísimo, aunque actualmente está descatalogado: “El amor es una de las experiencias humanas más profundas, y cortar el vínculo amoroso es una de las tareas más dolorosas de la vida. Sentir un profundo sufrimiento emocional a causa de un amor perdido es una señal de nuestra gran capacidad de amor”.
Si nos encontramos ante la pérdida de nuestra pareja, el primer paso es tomarnos la situación con calma, no es recomendable tomar ninguna decisión precipitada y aceptar que vamos a vivir un sinfín de emociones en muy poco tiempo. Por ello, hasta que nos estabilicemos un poco y podamos empezar a ver las cosas con perspectiva es mejor no decidir nada.
Además, hay circuitos neuronales implicados en este fenómeno, los vinculados a nuestra relación sufren un cambio, un shock y empiezan a debilitarse. Pero con el paso del tiempo, estos niveles neuroquímicos como la dopamina, serotonina, entre otros, se estabilizan, ayudando así a que el cuerpo se adapte al cambio y posibilitando volver a la normalidad.
Cada persona es un mundo y cada relación de pareja un universo, pero en general todos tendemos a pasar una serie de fases comunes que es importante conocer para así poder ir identificando en qué punto estamos de la ruptura.
Algunos autores y manuales hablan de hasta 5 fases:
Primera fase:
La primera sería la negación y aislamiento, caracterizada por la dificultad de aceptación de que la relación ha terminado, todavía aparece la esperanza de recuperar a esa persona.
Segunda fase:
La segunda es la fase de enfado, rabia e ira. En ella se intentan buscar las razones de lo que ha ocurrido, qué habré hecho mal y en qué se habrá equivocado el/la otro/a.
Tercera fase:
A continuación, aparece la necesidad del acercamiento, intentar buscar soluciones, intentar recuperar a la otra persona de nuevo o buscar un acercamiento que en ocasiones puede ser negativo y perjudicial para el bienestar de ambos.
Cuarta fase:
La cuarta fase habla del período de la tristeza y el dolor, la necesidad de llorar por el vacío interior. En este momento se empieza a sufrir conscientemente la pérdida.
Quinta fase:
Y como última y quinta fase viene la aceptación, empezar a asumir y asimilar lo ocurrido, centrándose en uno/a mismo/a y recuperando el propio bienestar.
Hay que tener en cuenta que durante la vivencia de una ruptura existen pasos hacia delante y hacia atrás, altos y bajos. Algunas personas sienten que el tiempo pasa, pero siguen estancadas, no avanzan, no superan el desamor. En estos casos es necesario acudir a un psicólogo especializado para gestionar las emociones consiguiendo así sentirse bien de nuevo y empezar una nueva etapa.