Según un estudio publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2019, 301 millones de personas en todo el planeta, un 4% de la población total, padecían un trastorno de ansiedad.
Ante unos resultados tan preocupantes, la ansiedad se ha convertido en un tema de estudio recurrente para psicólogos y psiquiatras. Actualmente, muchos de estos profesionales se dedican a divulgar información en las redes sociales con el objetivo de ayudar al mayor número de personas posible y frenar el crecimiento de las cifras mencionadas anteriormente.
Alberto Sainz en Instagram
Hace unos días, el psicólogo Alberto Sainz publicó una reflexión en internet muy interesante sobre cómo la ansiedad dirige la vida de miles de personas, quienes están tan pendientes de vigilar si este trastorno aparece que no se dan cuenta de que todo su tiempo va dirigido a la enfermedad.
''En su intento de alejar la ansiedad y luchar contra ella, están viviendo por y para la ansiedad. Todo su tiempo y su energía se dirigen a la ansiedad, para intentar acabar con ella'', señaló el joven experto en el post que publicó en Instagram. Para concluir su discurso, el psicólogo sentenció que vivir enfocados en evitar la ansiedad (incluso antes de sentirla) limita nuestra capacidad para vivir plenamente, afectando nuestros planes, nuestras relaciones sociales, nuestro bienestar, etc.
En otra publicación reciente, Sainz desveló la clave para tratar la ansiedad: ''Tomar conciencia de todos los procesos involucrados en que se origine y se mantenga ese problema''. Para ganar esa toma de conciencia, el joven ofreció tres consejos. En primer lugar, recomendó anotar en un papel todos los pensamientos y emociones que tengamos y sintamos cuando atravesamos un episodio de mucha ansiedad, ya que de esta manera seremos conscientes de todo lo que pasa por nuestra mente.
Luego, Sainz recomendó escribir en un papel todas aquellas cosas que hacemos para liberarnos del estrés y el agobio. Finalmente, sugirió escribir todos los costes que implica la lucha constante contra la ansiedad.
La importancia de ser conscientes
A modo de conclusión, Sainz expresó que hay que dejar de lado las ideas que defienden que debemos centrarnos solo en la parte positiva de las cosas y, en su lugar, mirar los problemas de frente para poder analizarlos y darles solución.
''Si no conoces lo que falla, si no conoces el problema, no podrás cambiarlo. Ser consciente de este proceso te ayudará a entender hacia dónde van dirigidas tus energías y tu tiempo, y el coste que esto tiene'', sentenció.