Una dieta saludable es el primer paso para tener una vida y un día a día estables. Cualquier supermercado ofrece una gran variedad de productos con los que alimentarnos, procedentes de distintos países y culturas. Sin embargo, más a menudo de lo que debería ser habitual se adquieren aperitivos y alimentos con altos contenidos en azúcar, sal, grasas u otras sustancias que, a largo plazo, pueden ser perjudiciales.
Los cambios en una dieta pueden ser constantes, pero pueden no ser acertados si no se ataca el problema específico, o se intenta realizar una transformación radical e inmediata, que acarrea otras dificultades. Inés Moreno, creadora del perfil en redes sociales La Traumatóloga Geek, ha compartido un consejo para iniciar una mejoría. Esta recomendación, pero, no requiere de renuncias mayúsculas o de alimentos poco conocidos.
“No necesitas cambiar toda tu dieta. No necesitas cambiar todas tus comidas favoritas. Este cambio es tan pequeño que ni siquiera lo notarás, pero los beneficios son gigantescos para tu cuerpo”, comentaba a sus seguidores en plataformas como TikTok o Instagram, donde ha aparecido publicado en las últimas horas. Durante su explicación, Moreno ha desgranado los distintos beneficios que puede aportar este cambio.
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“Ayudará a mejorar tu digestión gracias a un mayor aporte de fibra. Controlar los niveles de azúcar en sangre. Energía más estable durante todo el día. Mayor aporte de minerales como magnesio, hierro y zinc que fortalecen el sistema inmune y huesos”, desgranaba. Dicha modificación es reemplazar el pan blanco por pan integral, un alimento altamente rico en fibra y que suele recomendarse para mejorar la regularidad intestinal.
Pan integral
Correcciones de postura
Moreno, que ha concedido este martes una entrevista a La Vanguardia, también ha profundizado en cómo afectan a la sociedad actual los problemas de espalda: “Sí, sobre todo a la gente que está continuamente con el móvil porque tienden a bajar el cuello muchísimo y eso genera una hipercifosis, que es cuando se hace joroba por mirar para abajo. Una de las cosas que habría que hacer es subir el móvil a la altura del ojo y con el ordenador también tendemos a tirar el cuello para adelante, entonces estás haciendo otra hipercifosis de las torácicas”.
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“Hicimos un estudio con la Nintendo Wii, que se puede aplicar al móvil, que demostró que cuando empiezas a usar los pulgares mucho para escribir muy consistentemente, si tiene algún factor genético, se dispara el riesgo de rizartrosis. Lo que recomendamos es ir contestando con el teclado del ordenador, así por lo menos vas cambiando”, profundizaba.