Un estudio confirma que no necesitas andar 10.000 pasos al día para estar en forma
Estudio
Un estudio de la Universidad de Harvard ha desmontado el mito de los 10.000 pasos
Caminar te ayudará a perder peso, si sabes cómo hacerlo
Caminar todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la salud física y mental. Siempre se había dicho que el número óptimo de pasos al día residía en torno a los 10.000, sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad de Harvard ha desmontado este mito tan arraigado.
Al parecer, no hay nada científico en la afirmación de los 10.000 pasos al día. Esta creencia viene de un spot publicitario pegadizo japonés creado por la compañía japonesa Yamasa Tokei, que lanzó al mercado el primer podómetro comercial llamado Manpo-kei, que significa medidor de 10.000 pasos, simplemente porque sonaba bien.
Un estudio de la Universidad de Harvard ha desmontado el mito de los 10.000 pasos
El podómetro, que no es otra cosa que un cuenta pasos, tuvo mucho éxito y el concepto de los 10.000 pasos se popularizó en todo el mundo, dando pie a la creencia de que 10.000 pasos al día era la cantidad óptima para tener buena salud.
Ahora, Daniel Lieberman, un paleoantropólogo de Harvard que ha estudiado la evolución del ejercicio, asegura que caminar es excelente para la salud, pero no es necesario alcanzar un objetivo determinado para ver los beneficios.
Caminar es excelente para la salud
En 2019 un estudio sobre mujeres mayores determinó que las que caminaban 4.400 pasos al día tenían tasas de mortalidad más bajas que las que caminaban alrededor de 2.700 pasos. La reducción del riesgo pareció alcanzar un máximo de aproximadamente 7.500 pasos al día, pero los investigadores no encontraron beneficios adicionales al caminar 10.000 pasos diarios.
En la misma línea, un estudio de 2020 concluyó que dar entre 8.000 y 12.000 pasos al día estaba relacionado con un menor riesgo de morir por cualquier causa, en comparación con los 4.000 pasos al día. Estos estudios sugieren que moverse más tiene beneficios para la salud, alcancen o no el número mágico de los 10.000 pasos.
La cantidad de pasos a dar para mantenerse sano no está establecida
Sin embargo, la cantidad de pasos a dar para mantenerse sano no es estricta y establecida, varía en función de la ingesta calórica de cada uno. De este modo, andar más, tiene que venir acompañado de una dieta sana y equilibrada.